4편. 1인가구 장보기 기술 – 식비 반으로 줄이는 법

혼자 살아도 똑똑하게! 장보는 법만 바꿔도 한 달 식비가 반값 됩니다.

 

목차

1. 1인가구 식비 통계 현실
2. 돈 새는 장보기 패턴 진단
3. 식비 절약을 위한 핵심 전략
4. 추천 장보기 루틴 & 요일별 전략
5. 장보기 앱·플랫폼 비교표
6. 장보기 실패를 줄이는 실전 팁
7. 결론: 식비는 소비가 아니라 전략이다

 

 

1. 1인가구 식비 통계 현실

통계청 자료에 따르면 1인가구 평균 월 식비는 약 30만 원 이상입니다.
하지만 많은 자취생·싱글 직장인들은 한 달 50만 원 이상 쓰고 있다는 체감이 강합니다.

그 이유는 다음과 같습니다:

• 불필요한 소량 구매
• 유통기한 임박 상품 낭비
• 외식·배달과 혼용되는 식습관
• 계획 없는 충동 구매

 

2. 돈 새는 장보기 패턴 진단

아래에 해당된다면 식비가 낭비되고 있을 가능성이 높습니다.

습관	문제점
할인 마트만 고집	불필요한 대량 구매 유도
냉장고 정리 안 함	중복 구매/식재료 폐기
장보기 리스트 없이 나감	충동구매 확률 증가
혼밥 대비 대용량 구매	유통기한 초과 폐기

 

3. 식비 절약을 위한 핵심 전략

• 주간 식단 계획 후 장보기
• 냉동식품 & 밀키트 병행 활용
• 지역 마트 vs 온라인가 비교
• 채소는 손질된 소포장 제품
• 1인분 요리 가능한 식재료 위주

 

4. 추천 장보기 루틴 & 요일별 전략

요일	전략	예시
월요일	주간 식단 짜기	냉장고 식재료 확인 후 부족 재료 체크
화요일	마트 세일 확인	앱 알림 활용 (이마트·홈플러스·SSG 등)
수요일	온라인 장보기	마켓컬리, 쿠팡로켓프레시 특가
금요일	요리 재료 리필	주말 밀프렙용 식재료 구입

 

 

5. 장보기 앱·플랫폼 비교표

플랫폼	장점	단점
마켓컬리	신선식품 품질 우수	가격대 다소 높음
쿠팡 로켓프레시	배송 빠름, 가격경쟁력	품목 수 제한적
오아시스	친환경 제품 위주	배송 지역 제한
배민 B마트	즉시배송	가격대비 양 적음

 

6. 장보기 실패를 줄이는 실전 팁

• 리스트 메모 앱 활용: "컬러노트", "TickTick" 등
• 냉장고 식재료 먼저 확인 후 계획
• 단가 비교 앱: “땡처리마켓”, “초특가몰”
• 공유냉장고 앱: 식재료 나눔 가능

 

7. 결론: 식비는 소비가 아니라 전략이다

1인가구의 식비는 고정비로 착각되지만, 사실 조정 가능한 전략 지출입니다.
장보기 루틴과 식단 구성만 잘 조율해도 한 달 최소 10~15만 원 이상 절약이 가능합니다.

 

 

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